notebook

O notebook não foi feito para ser usado em trabalho de longa duração. Apesar de sua praticidade pela mobilidade, se usado por muitas horas seguidas e de maneira incorreta ocasionará dores no pescoço, costas, lombar, dor de cabeça, ciatalgia e aumenta a probabilidade de ocorrer uma hernia discal em região cervical.

Certa vez um paciente relatou que sentia dores de cabeça todo final de semana, que mesmo com medicamento a dor não passava. Quando pedi para descrever o que ele fazia de final de semana, relatou que um dos hobby era assistir filme deitado na cama com seu notebook no colo. Pedi para parar de assistir filme no notebook e realizamos um fortalecimento e alongamento em região cervical. As dores cessaram.

Então evite de usa-lo no sofá, na cama, sentado no chão. Dê preferência a mesa mesmo que seja por pouco tempo.

 

mostrarei algumas adequações para trabalhar com ele o dia inteiro.

 

Use um suporte ergonômico para notebook, ele aumentará a altura da tela. Neste caso será necessário plugar um teclado e um mouse, e seguir as recomendações de como se sentar já descrita neste blog.

Em um segundo caso é conectar o notebook a um monitor, teclado e mouse e usa-lo como CPU.O importante é deixar o teclado e o mouse a sua frente.

não esqueça que a maioria das dores cronicas são causadas por má postura de nossas atividades de vida diária.