video game

video game

o corpo foi feito para se movimentar!

A maioria das dores cronicas são causada pelo fato de ficarmos muito tempo sentado no escritório ou sofá.

Conversando com um amigo, ele me disse que estava com muita dor lombar. Perguntei se estava praticando algum exercício e me respondeu que não tinha tempo. Então perguntei com  o que ele trabalhava e o que estava fazendo após o trabalho:

- trabalho o dia inteiro na frente do computador e quando chego em casa as 19h tomo banho, janto e jogo video game até às 24h.

Ele passava quase 14horas sentado em má postura. Isso lhe é familiar?

- Aí não tem japonês que dê jeito!!! - brinquei.
Pedi que começasse a caminhar pelo menos 1/2 hora por dia e passei um alongamento para fazer em hora em hora para não sobrecarregar a lombar.

Os sintomas melhoraram com os alongamentos  mas não sumiram, porém,  não tem feito a caminhada, continua muito tempo sentado e jogando seu video game toda noite.

O sucesso de um tratamento para dor crônica não é a mão do fisioterapeuta e sim, se o paciente seguirá ou não as orientações passada.

Para este meu amigo,enquanto não mudar seu habito de vida diária não melhorará.

posição do monitor

posição do monitor para o trabalho

quando falo do monitor não estou falando do notebook, porque ele é um capitulo a parte.

Para ajustar o monitor, primeiro devemos ajustar a cadeira. Ajuste os pés e os braços como já dito aqui; encoste o bumbum o mais próximo do encosto da cadeira e encoste as costas e mantenha o olhar na linha do horizonte.

A partir disso  ajuste o monitor para que o olhar foque o meio ou terço superior do monitor com uma distância aproximada de 50 cm para não cansar a vista.

Com isso concluímos a melhor posição para trabalhar sentado no escritório, porém lembramos que no final do dia estaremos cansado então dificilmente estaremos sentado "certinho".

A intenção é ficar o máximo possível numa boa postura, porque se a mesa e a cadeira estiver mal posicionada você já começará o dia "torto", imagine como você ficará no final do dia...