as mãos no teclado

forma errada de posicionar as mãos

A maioria das tendinites nas mãos para quem trabalha com computador é causada por mal posicionamento das mãos e cotovelos sobre o teclado.
Pense da seguinte forma, sua mão já tem que digitar por varias horas, se ela ficar extendida ( levantada ) o dia inteiro, você acha que ela aguenta por quanto tempo? Sempre lembrando que esta é uma lesão que vai machucando pouco a pouco.
o correto é apoiar os cotovelos na cotoveleira da cadeira e as mãos repousar sobre o teclado. Os cotovelos apoiados também ajudam a poupar a musculatura dos ombros que não terão que sustentar todo o braço.
Se você apoiar o ante braço na mesa não tem como as mãos não ficarem extendidas.
E mesmo que posicione corretamente, é importante alongar em cada 50 minutos os braços para evitar a fadiga relaxando os musculos e ativando a circulação sanguinea local.

A importância de apoiar os pés no chão.

No trabalho vemos pessoas sentada em posição inadequada por longos períodos sem se preocupar em ficar na posição correta. Ao passar dos anos esses vícios começam acometer o corpo. A frase que mais escuto no consultório é:

-Não fiz nada de diferente e começou a dor do nada!!!

O fato de ficar "largado" na cadeira por muito tempo estressando músculos e ligamentos é que vai machucando pouco a pouco e quando você sente a dor é porque os tecidos já estão comprometidos.

Vamos montar por partes como se deve sentar em uma cadeira começando pelos pés.

Os pés sempre devem estar apoiados no chão, com os joelhos levemente abaixo da linha do quadril. Não se deve pisar no pé na cadeira ou cruzar as pernas. o peso das pernas devem ser descarregadas no chão senão serão sustentada pela região lombar sobrecarregando a região.

O que vai indicar a altura da cadeira é a cotoveleira da cadeira que deve esta alinhada com a mesa. se aumentado a altura da cadeira  você não estiver com os pés bem apoiados no chão, use uma plataforma.







Na vida de hoje passamos incontáveis horas na frente do computador,

inclinado sobre a mesa de trabalho,

correndo para cima e para baixo,

erguendo e arrastando, inclinando e

devastando o corpo e a mente.

 

Este blog surgiu com a finalidade de facilitar nossa vida com dicas de como nos

movimentarmos no nosso dia dia sem nos machucarmos e melhorar nossa

qualidade de vida.